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7 conseils pour rendre agréable votre résolution de manger sainement | Est Presse
Thursday, February 29, 2024
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7 conseils pour rendre agréable votre résolution de manger sainement

Nous savons tous que nous devrions manger des aliments sains et, avec l’arrivée de la nouvelle année, c’est souvent une résolution que de nombreuses personnes prennent.

Cependant, lorsque la vie réelle s’en mêle, il peut être difficile de suivre le chemin nécessaire pour manger de manière plus nutritive.

S’il n’existe pas d’aliment miracle, l’importance d’une alimentation équilibrée est indiscutable.

Lors de l’émission The Food Programme de la BBC, Graeme L. Close, professeur de physiologie humaine à l’université John Moores de Liverpool, a donné sept conseils pour des performances optimales :

Essayez de faire de l’exercice tous les jours

Faire un peu d’exercice le matin stimule votre métabolisme, ce qui vous aide à vous préparer pour le reste de la journée.

Manger plus de légumes

Les légumes sont non seulement pleins de bienfaits, mais ils vous procurent également une sensation de satiété qui vous accompagnera jusqu’au prochain repas.

Ajouter des épinards, des champignons, des tomates fraîches et des poivrons rouges à une omelette est un moyen facile d’y parvenir.

Vous pouvez également écraser de l’avocat avec un mélange de légumes de saison et un œuf poché, ou simplement consommer un smoothie aux légumes.

Prévoir et anticiper

Si vous vous préparez à l’avance, la faim risque moins de vous prendre au dépourvu.

On commet souvent des erreurs lorsqu’on a faim et qu’on n’a pas d’options saines à portée de main.

Vous pouvez donc prévoir d’emporter des aliments dans votre sac lorsque vous êtes en déplacement. Cela présente un double avantage : les aliments seront meilleurs et moins chers que si vous les achetiez sur le pouce.

Manger plus de protéines en vieillissant

Résistez à l’envie de “malbouffe” !

Les palais âgés ont envie de sucreries et de glucides, mais ils ont en fait besoin de plus de protéines pour compenser la perte de masse musculaire.

Résistez aux tentations du supermarché !

La plupart des grandes surfaces et des supermarchés nous obligent à passer par toutes les allées et tous les rayons où se trouvent les aliments les plus malsains pour arriver à la caisse.

Mettez vos mains dans vos poches et ne les sortez que lorsque vous arrivez à la caisse.

Vous éviterez ainsi de mettre des aliments malsains dans votre panier.

Ne vous découragez pas

Si vous avez opté pour un repas malsain, profitez-en et ne vous sentez pas coupable.

Ne laissez pas un mauvais repas se transformer en deux, puis en trois… et finir par devenir une habitude répétée.

Restez hydraté, mais ne buvez pas vos calories.

L’eau fraîche est la meilleure solution et, une fois de plus, la moins chère.

Les jus de fruits, l’alcool ou les boissons gazeuses peuvent contenir plus de sucre que vous ne le pensez.

Un corps humain sain est composé aux deux tiers d’eau.

Les liquides sont nécessaires pour aider le sang à transporter les nutriments et les déchets dans l’organisme et sont également impliqués dans les réactions chimiques qui se produisent dans nos cellules.

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